رسیدن به سلامت روانی و بهبود کیفیت زندگی
هدف نهایی حوزه مشاوره و روان درمانی، بهبود و حفظ سلامت روانی افراد و ارتقای کیفیت زندگی آنهاست. این حوزه به شیوههای متنوعی برای کمک به افراد در مواجهه با مشکلات روانی، اضطراب، افسردگی، استرس و سایر مسائل روانی میپردازد. برای آشنایی بیشتر با این مورد از مشاوره خانواده تلفنی کمک بگیرید.
مشاوره و روان درمانی، از روشهای مختلفی مانند مشاوره فردی، خانواده، زوجین و گروهی استفاده میکند تا به فرد کمک کند تا به نحو احسن با مشکلات خود روبهرو شده و راهحلهای مناسب برای مواجهه با آنها پیدا کند. همچنین، این حوزه به کمک تکنیکهای رواندرمانی نوین، مانند رواندرمانی شناختی رفتاری (CBT)، رواندرمانی معنوی، رواندرمانی گروهی و غیره، به افراد کمک میکند تا روابط سالمتری را با خود، دیگران و دنیای اطراف برقرار کنند.
مشاوره فرایندی بسیار تخصصی است که طی آن مراجعه کننده با بهره گیری از دانش روانشناس یا مشاور به بررسی و تحلیل تعارض ها و مشکلات خود اقدام مینماید، بر بخش پنهانی شخصیت خودش آگاهی میابد و در خلال تعامل و رابطه با مشاور به حل کردن آنها میپردازد. مشاوره روانشناسی تنها مبتنی بر یک زمینه نیست بلکه در زمینه های متفاوتی از جمله مشاوره خانواده و خانواده درمانی، کودک، مشاوره پیش از ازدواج و مشاوره تحصیلی، و رواندرمانی هایی از جمله درمانهای فرد مدار یا درمانهای گروهی کار برد و فعالیت دارد. مشاوره رابطه ای مبتنی بر اعتماد است.
باید به این نکته اشاره کنیم که مشاوره جریان فعال و پویا بین مراجع و روانشناس یا مشاور است پس برای گرفتن نتیجه خوب از جلسات مشاوره آنلاین روان درمانی باید سهم زیادی در مشارکت در جلسات رواندرمانی و مشاوره داشته باشید.
اینکه در طی جلسات حالت منفعلی به خود بگیرید و هیچ مشارکتی در فرایند مشاوره نداشته باشید یا نسبت به انجام تکالیف تعیین شده از طرف مشاور بیخیال باشید و تصور کنید صرف مراجعه به مشاوره و یا روانشناس و صحبت کردن و مشارکت یک طرفه روانشناس یا مشاور میتوانید نتیجه خوبی بگیرید، سخت در اشتباهید. تا زمانی که خودتان نسبت به درمان خودتان و فرایند درمان منفعل باشید و انتظار معجزه از روانشناس داشته باشید هیچ نتیجه ای از جلسات مشاوره نخواهید گرفت.
اشاره به این نکته را لازم میدانیم که بهتر است قبل از اقدام به گرفتن مشاوره تفاوت های مشاوره و روان درمانی را به خوبی بدانید.
مشاوره از بروز مشکلات و فشار های روانی پیشگیری میکند و به حل آنها کمک میکند و در زمینه های مختلف می تواند به خوبی شما را راهنمایی کند. در نظر داشته باشید که روانشناس با اختلالات روانی سر و کار دارد و به درمان آنها می پردازد. در کل روانشناس به درمان و مشاوره دادن به اختلالاتی می پردازد که ریشه عمیق تری دارند و نیاز به درمان های طولانی مدت دارند ولی فرایند مشاوره کوتاه مدت است. پس برای درمان اختلالات روانی همچون افسردگی و اضطراب و وسواس و اختلالات عمیق شخصیتی به روانشناس مراجعه کنید. همچنین پیشنهاد می کنم با مشاوره خانواده رایگان تماس حاصل فرمایید.
در نهایت هدف نهایی حوزه مشاوره و روان درمانی یکی است این هدف نهایی به رشد فرد و بهبود کارایی و افزایش عملکرد تحصیلی، شغلی، زندگی کمک میکند.
مرکز مشاوره آویژه
نیازهای اساسی کودکان
کودکان به عنوان آیندهی هر جامعه، نیازهای اساسی خود را برای رشد سالم و توسعهی بهینهی خود دارند. درک این نیازها و ارائهی محیطی مطمئن و پایدار برای برآوردهسازی آنها، به والدین و مربیان بزرگسالان وظیفهای بزرگ محسوب میشود. برای اطلاع بیشتر از این نیازها از مشاوره خانواده تلفنی در ادامه، به برخی از نیازهای اساسی کودکان میپردازیم و راهبردهایی را برای بهترین برآوردهسازی آنها ارائه میدهیم.
۱. نیاز به عشق و احساس ایمنی: کودکان نیازمند عشق، حمایت و ایمنی هستند. ارائهی عشق و احساسات مثبت، توجه فراوان و حفاظت از آنان، به آنها اعتماد به نفس میبخشد و اساس پایداری روحی آنها را تشکیل میدهد. برای برآوردهسازی این نیاز، زمان مشترک گذراندن با کودکان، گوش دادن به صحبتهایشان و برقراری ارتباط عمیق با آنها اهمیت دارد.
۲. نیاز به تغذیه و سلامت: تغذیه مناسب و دسترسی به خوراکیهای سالم برای رشد و توسعهی سالم بدنی کودکان بسیار ضروری است. والدین باید تغذیه متنوع و متعادل را به فرزندان خود ارائه کنند و به سیستم ایمنی بدنشان توجه کنند.
شاید هنوز هم دیر نشده باشد! و در دوران طلایی تربیت کودکان خود به سر ببرید و یا شاید هنوز صاحب فرزند نشده و در فکر آن باشید پس باید بدانید که کودکان چه نیازهایی دارند. نیازهایی نظیر احساس عشق و امنیت ، تشویق ، مراقبت ، آموزش و یادگیری و … از جمله آنها می باشد . در ادامه مروری روی نیاز های کلی کودکان و فرزندان خواهیم داشت .
تأمین نیازهای روزانه کودکان
کودک باید مطمئن باشد که کسی هست که او را دوست دارد و نیازهای او را در اسرع وقت برطرف می کند.
احساس امنیت دادن
وقتی کودک احساس امنیت کند، یاد می گیرد که به افراد اعتماد کند.
کودکی که احساس امنیت نمی کند، اضطراب دارد و ناراحت است و این بر سلامت و یادگیری او اثر منفی می گذارد.
عشق و در آغوش گرفتن
در آغوش گرفتن و نوازش کردن کودک به او احساس امنیت و آرامش می دهد.
بغل کردن و نشاندن او روی پایتان، بوسیدن و نوازش کردن او، همه روش های خوبی برای نشان دادن توجه تان به کودک است.
تحسین و تشویق فراوان
فرزندتان وقتی که می خواهد شما را خشنود کند و یا وقتی که کارش را خوب انجام می دهد یا وقتی حداکثر تلاشش را می کند، از او تعریف کنید، این باعث می شود که دوباره آن کار را انجام دهد.
لبخند زدن به نوزادتان
تا می توانید لبخند بزنید تا لبخند زدن یکی از اولین چیزهایی باشد که او یاد می گیرد و آن را برایتان انجام می دهد.
لبخند زدن یکی از ساده ترین راه های کمک به کودک برای احساس شادی و امنیت است.
حرف زدن
حرف زدن و آواز خواندن برای نوزادان از همان ابتدای تولد کار خوبی است.
صدای آرام به او کمک می کند که احساس آرامش و امنیت کرده و شما را بشناسد و بداند که شما در کنار او هستید تا مراقبش باشید.
مشاوره خانواده رایگان راهنمایی های لازم در این زمینه را به شما عزیزان ارائه می دهد.
نارضایتی و کاستی ها در زندگی مشترک
زندگی مشترک همواره به عنوان یکی از جنبههای مهم و حیاتی زندگی انسانها مورد توجه است. اما در بسیاری از موارد، نارضایتی و کاستیها در این زمینه به وجود میآید که ممکن است به خلق تنشها و مشکلات بزرگتر منجر شود. در اینجا، ریشه اصلی این نارضایتی را میتوان در ارتباطات ناموفق بین زوجها جستجو کرد.
ارتباطات ناموفق یکی از اصلیترین عواملی است که میتواند به نارضایتی در زندگی مشترک منجر شود. ارتباطات ناموفق به معنای برخوردار نبودن از فرآیندی سالم برای ارسال و دریافت اطلاعات، نیازها، تمایلات و احساسات است. زوجهایی که نتوانستهاند ارتباطات سالم و کارآمدی را برقرار کنند، به تدریج در یک الگوی ناموفق و خراب شکل میافتند.
یکی از مشکلات رایج در ارتباطات زندگی مشترک نبود توانایی شنیدن و درک صحیح است. بسیاری از زوجها در هنگام بحثها یا صحبت کردن به یکدیگر، به جای شنیدن و درک دقیق، در حال تمرکز بر روی تعصبات و نظرات خود هستند. این امر منجر به بروز اختلافات و عدم درک همدلانه میشود. برای راهکارهای موثر در زمینه حل مشکلات با مشاوره خانواده تلفنی تماس بگیرید.
ریشه اصلی نارضایتی از زندگی مشترک میتواند متنوع باشد و بستگی به شرایط و عوامل مختلف دارد. اما یکی از عوامل مهمی که ممکن است نارضایتی را تغذیه کند، عدم ارتباط و ارتباط ناسالم میان همسران است.
مهمترین قدمی که میتوانیم برای حل این مشکل برداریم، برقراری یک ارتباط سالم و صادق است. باید با یکدیگر درباره نگرانیها، احساسات و نیازهایمان باز و صادقانه صحبت کنیم. همچنین، زمان مشترکی را برای صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن تعیین کنیم تا به ارتباطمان اهمیت بدهیم.
از طرف دیگر، ممکن است نیازمند پیدا کردن راهحلهای مشترک برای مشکلات و مسائل ما باشیم. میتوانیم به دنبال راهکارهایی بگردیم که به هر دویمان کمک کند و نیازهایمان را برآورده کند.
چه چیزی باعث نارضایتی از زندگی مشترک می شود
یکی از عوامل اصلی، کمبود ارتباط عمیق و صادق بین زن و شوهر است. ارتباط نیازمند به اشتراک گذاری احساسات، تجربیات و نیازهای دو طرف است. بنابراین، من پیشنهاد می شود از مشاوران مرکز مشاوره آویژه راهنمایی بگیرید.
عدم توجه به نیازهای همدیگر نیز میتواند عامل دیگری باشد. هر فرد نیازهای منحصر به فردی دارد که با توجه به شرایط و موقعیتهای زندگی میتوانند تغییر کنند. درک و توجه به این نیازها اهمیت بسیاری دارد. به همراهی در تعامل و همکاری برای برآورده کردن نیازهای همدیگر تلاش کنید.
عامل دیگری که ممکن است نارضایتی را ایجاد کند، کمبود زمان مشترک و اشتیاق برای برقراری ارتباط است. زندگی مدرن و پرمشغله میتواند باعث شود تا به همراهی و صمیمیت در زندگی مشترک کمتر اهمیت دهید. اما با برنامهریزی دقیق و تعیین زمانهای مشترک، میتوانید به زندگی مشترکتان ارزش بدهید.
دلیل ایجاد حس نارضایتی از زندگی مشترک
امروز میخواهم با تمام قلبم درباره حس نارضایتی در زندگی مشترک صحبت کنم. این حس ناخوشایند میتواند از عوامل مختلفی نشأت گیرد و به تدریج رابطهتان را تحت تأثیر قرار دهد. اکنون میخواهم برخی از دلایل متداولی که ممکن است به ایجاد این حس منجر شوند، به شما توضیح دهم:
- کمبود ارتباط عمیق: ارتباط موثر و صادق میان همسران، یکی از عوامل کلیدی در زندگی مشترک است. عدم به اشتراک گذاشتن احساسات، نیازها و تجربیات میتواند باعث ایجاد فاصله و عدم درک درونی شود که نارضایتی را به همراه دارد.
- کمبود توجه به نیازهای همدیگر: هر فرد نیازهای خاصی دارد و اهمیت قائل به تأمین نیازهای همسر خود میتواند احساس عدالت و رضایت را بالا ببرد. اگر نیازهای همدیگر را نادیده بگیریم یا به آنها توجه کافی نکنیم، نارضایتی به وجود میآید.
- کمبود زمان مشترک: در جامعهای پرمشغله، کمبود زمان مشترک میتواند باعث ایجاد فاصله و احساس تنهایی شود. برقراری ارتباط عمیق و ایجاد لحظات مشترک میان همسران، جزء اولویتهای مهم زندگی مشترک است.
- عدم همکاری و تعامل: همکاری و تعامل مؤثر بین همسران، مهمترین عامل در ایجاد رابطه سالم است.
- مشاوران مشاوره خانواده رایگان در این مورد به شما عزیزان یاری می دهد.
مشکلات خانواده و چالشهای آنها
خانواده یکی از ارکان اساسی جامعه است ولی متأسفانه مشکلات مختلفی ممکن است در آن به وجود آید که میتواند تأثیرات منفی بر روابط و زندگی اعضای خانواده داشته باشد. مشاوره خانواده تلفنی در این زمینه به شما کمک می کند. در ادامه به برخی از انواع مشکلات خانواده و چالشهایی که میتوانند پیش بیایند، پرداخته خواهد شد:
۱. ناسازگاری و تعارضات: یکی از اصلیترین مشکلات خانواده، ناسازگاری و تعارضات بین اعضا است. اختلافهای در عقاید، ارزشها، نیازها و انتظارات میتواند منجر به بروز این ناسازگاریها شود و بر روابط خانوادگی سنگینی بیندازد.
۲. اختلالات در ارتباطات: نقص در ارتباطات خانوادگی میتواند باعث فاصلهگذاری و ایجاد سد بین اعضا شود. کمبود گفتوگو، عدم گوش دادن به یکدیگر و نداشتن آشتی و صلح در بحثها، میتواند این اختلال را تشدید کند.
۳. کنار گذاشتن نیازها و تواناییها: در برخی خانوادهها، نیازها و تواناییهای اعضا به خوبی مورد توجه قرار نمیگیرد. عدم توجه به نیازهای روحی، اجتماعی و حتی اقتصادی اعضا میتواند ناراحتی و نارضایتی را در خانواده ایجاد کند.
۴. مشکلات مالی: مشکلات مالی میتواند یک عامل مهم در بروز تنشها و درگیریها در خانواده باشد.
مشاوره خانواده بخشی از حوزه ی فعالیت روانشناسی است که به تعادل روابط بین فردی خانواده کمک کرده و سبب می شود اعضای خانواده روابط سالمی را تجربه کنند.
مشاوره خانواده اهمیت بسیاری دارد. زیرا خانواده به عنوان یک جامعه کوچک تاثیر بسیار زیادی را در رشد و تکامل جامعه دارد.
ثمره خانواده های نا به سامان فرزندانی است که به اختلالات رفتاری و روانی بسیاری مبتلا هستند. تمامی کودکان رشد یافته در یک محیط آشفته وارد اجتماع خواهند شد و در نهایت در مقیاس بزرگ تر آشفتگی های بسیاری را مشاهده خواهیم کرد.
اگر ساده تر بخواهیم بگوییم سرمایه گذاری و ارزش گذاری روی خانواده، که از زن و مردی که به صورت قانونی و عرفی و شرعی با یک دیگر ازدواج کرده اند تشکیل میشود، میتواند یک جامعه را از انحطاط و درماندگی های بعدی نجات دهد.
اگر مشکلات و مسائل را در همان ابتدا حل و فصل کنیم میتوانیم به سمت تکامل و بالندگی پیش رویم؛ در غیر اینصورت انتظار پیشرفت و موفقیت در بستر خانواده ای که با مشکلات و تعارض بسیار در بین اعضا مواجه است، رویایی بیش نیست.
امروزه میتوان ادعا کرد مشاوره خانواده به عنوان یکی از انواع مشاوره های بسیار محبوب نزد خانوادهها و عموم مردم شناخته می شود و در مشاوره خانوادگی انواع مشکلاتی که خانواده ها با آن مواجه هستند مورد بررسی قرار می گیرد.
انواع مشکلات خانواده
روابط میان زن و شوهر
عدم مهارت برقراری ارتباط صحیح با همسر میتواند منجر به ایجاد احساس افسردگی، احساس نا امنی، سر خوردگی و احساس تنهایی و بی ارزشی، بی اعتنایی یا عدم علاقه به گفتگو با همسر گردد. در چنین شرایطی، بلد بودن مهارت هایی همچون گفت و گو، گوش دادن فعال، همدلی و توانایی حل مسئله بسیار حائز اهمیت است.
بیشتر اختلافات زوجین به دلیل بلد نبودن همین مهارت ها است. کسانی که پیش از ازدواج از مشاوره استفاده نکرده اند، در هر مرحله ای میتوانند از خدمات خانواده تراپی استفاده کنند.
قرار گرفتن در شرایط زیر زنگ هشداری است که باید حتما از کمک مشاور خانواده کمک بگیرید.
- روابط شما شبیه به رابطه دو هم اتاقی تبدیل شده است و خبری از روابط صمیمی و عاشقانه و روابط زناشویی پر شور نیست.
- در حل اختلاف خود با همسرتان دچار سر در گمی هستید و راه درست حل مشکل را بلد نیستید؛ در این شرایط بهتر است از کمک فردی بی طرف مانند مشاور بهره بگیرید.
- وجود رفتار های منفی در شما یا همسرتان نشان میدهد که کمک گرفتن از مشاور خانواده میتواند به بهبود روابط شما کمک کند.
اگر با وجود تصمیم به ادامه زندگی مشترک همچنان احساس خشم و کینه توزی نسبت به همسر خود دارید، بهتر است ابتدا به کمک مشاور احساسات خودتان را بشناسید و سپس اقدام به درمان و رفع مشکلاتی کنید که سبب به وجود آمدن این احساسات در شما شده اند. - طلاق تبدیل به تنها گزینه شما تبدیل شده است.
- قبل از تصمیم گرفتن به چنین کاری بهتر است حتما به روانشناس و مشاور خانواده مراجعه کنید. آسیب های طلاق گاهی بسیار بیشتر از یک زندگی پر از مشکلات است. پس قبل از اقدام به چنین تصمیمی مراجعه به مشاوره خانواده رایگان میتواند به عنوان آخرین تلاش برای حل مشکلات شما باشد.
آموزش جنسی کودکان
آموزش جنسی کودکان یک موضوع حساس است که نیازمند رویکردهای صحیح و مناسب است. برنامهریزی برای ارائه آموزش جنسی به کودکان میتواند به آنها کمک کند تا اطلاعات درست و سالم درباره بدن، روابط و عملکرد جنسیتی را دریافت کنند. این آموزش به کودکان کمک میکند تا از سنین پیشدبستانی تا نوجوانی، به تدریج، از خود آگاهی بیشتری درباره بدن، احساسات و ارتباطات جنسی خود کسب کنند.
آغاز آموزش جنسی در کودکان نیازمند درک مراحل رشد و توسعه آنها است. در حقیقت، آموزش جنسی باید به شکلی پیوسته و تدریجی از سنین پیشدبستانی شروع شود. در این دوره، کودکان بیشترین استعداد در یادگیری مفاهیم جدید و شناخت خود دارند.شما می توانید در مورد مسائل جنسی در کودکان از مشاوره خانواده تلفنی کمک بگیرید.
همواره آموزش جنسی کودکان البته بصورت اصولی یکی از دغدغه های والدین بوده است . شاید شما هم سوالات متداول کودکانتان در موارد جنسی شکه شده اید و نتوانسته اید جواب صحیحی به آنها دهید٬ در ادامه با ۱۲ نکته با شما همراه خواهیم بود .
نکاتی در خصوص آموزش جنسی به کودکان
1_ بهترین سن شروع آموزش به کودکان وقتی است که بچه ها را از پوشک میگیرید ٬ هرگز جلوی جمع شلوارشان را پایین نکشید و بهشان یاد دهید که زیر پوشک حریم خصوصی بچه هاست. هرگز بچه ها را مجبور نکنید کسی را ببوسند. “مادر برو یه بوس به عمو بده” یا “برو بغل دایی جان” و حرفهایی از این دست اشتباه است
2_ بگذارید یاد بگیرند که برای بوسیدن و در آغوش کشیده شدن اجازه بچه ها شرط است.
3_ هرگز بچه ها را در سن پایین با هیچ مردی حتی محارم تنها نگذارید ٬ بیشتر تجاوزها از طرف دایی ها و عمو ها بوده و مسلما به عقل هیچ پدر و مادری هم نرسیده که ممکن است خطر در کمین بچه باشد. اصلا فکر نکنید پسربچه ها در خطر نیستند اتفاقا آمار تجاوز و آزار جنسی پسربچه ها رو به افزایش است.
4_ مهارت “نه” گفتن را به بچه ها بیاموزید.
5_ سعی کنید راننده سرویس بچه ها مرد نباشد. مخصوصا مراقب آخرین نفری که با راننده تنهاست باشید.
6_ هرگز وقتی بیرون از منزل هستید سفارش چیزی را ندهید که بچه ها مجبور شوند تحویل بگیرند.
7_ اسم اعضای تناسلی را به بچه ها درست آموزش دهید و استفاده از اسامی متفرقه را کنار بگذارید ٬ به بچه ها یاد دهید صحبت در این موارد خارج ار عرف است و هرکسی خواست در این موارد با ایشان صحبت کند سریع شما را در جریان بکذارند. بگویید این حرف ها فقط در چارچوب خانه مطرح می شوند.
8_ بیشتر متجاوزین بچه ها را می ترسانند ٬ به بچه ها بگویید هر کاری که کرده باشند دوستشان دارید و هرگز حتی برای تنبیه های معمولی هم این جمله رو به کار نبرید ” این کارو کردی دیگه دوست ندارم”. بچه ها باید بدانند تحت هر شرایطی خانواده پذیرای ایشان است.
9_ اگر پرستار کودک دارید غیر مستقیم به او بفهمانید که خانه توسط دوربین کنترل می شود.
10_ هرگز در سنین ۲ تا ۵ سال شوخی جنسی با همسرتان نکنید به این امید که بچه ها نمی فهمند. به بچه ها در مورد مسابل جنسی دروغ نگویید ٬ مثلا اگر در مورد نحوه باردار شدن سوال کردند بهتر است با جفتگیری حیوانات شروع کنید.
11_ حریم خصوصی را به بچه ها آموزش دهید. مثلا از بچه ها اجازه بگیرید و بعد ببوسیدشان یا غلغلکشان دهید ٬ بگذارید گاهی نه بگویند!
12_ فضایی فراهم کنید که حرف هایشان را برای شما بگویند.- اگر فیلم های … را در جائی دیدند یا از جائی شنیدند، و از شما توضیح خواستند بگویید که این مخصوص زن و شوهرهاست و بهشان تذکر دهید هیچ کس اجازه ندارد کس دیگری را این گونه ببوسد.
اکنون که به آموزش و تربیت فرزندانتان اینقدر اهمیت می دهید٬ بد نیست اگر مطلب ” چگونه خوشبخت باشیم ” را نیز دنبال کنید .
در صورتی که این زمینه یا سایر موارد روانشناسی و مشاوره کودکان نیاز به راهنمایی دارید ٬ می توانید با مشاوره آنلاین روانشناسی آویژه یا مشاوره خانواده رایگان تماس حاصل فرمایید