"چگونه با مرد عصبانی رفتار کنیم؟ راهکارهایی برای کنترل این وضعیت"

"راه حل هایی برای مقابله با مرد عصبانی"

رفتار عصبانی و خشمگین، در برخی افراد ممکن است به صورت متناوب و در برخی دیگر به صورت خود روزآمد باشد. این رفتارها می‌توانند باعث کاهش کیفیت زندگی فرد و افراد اطراف او شوند. به همین دلیل، شناخت رفتارهای خشمگینانه و راه حل‌هایی برای مقابله با آن‌ها بسیار مهم است. برای مقابله با فرد عصبانی، اولین قدم می‌تواند تلاش برای فهمیدن علت عصبانیت و خشم او باشد. از فرد سوال کنید تا به او کمک کنید که مشکلات خود را بازگو کند. در نتیجه، او ممکن است احساس راحتی کند و رفتار خود را کنترل کند. دیگر راه حل‌هایی که می‌توان برای مدیریت رفتار عصبانی اعمال کرد، شامل تنظیم تنفس، کم کردن تحریک‌ها و تغذیه صحیح است. این روش‌ها می‌توانند برای فرد عصبانی مفید باشند و باعث آرامش و کاهش احساس خشمگینی شوند. در نهایت، باید به یاد داشت که برخورد با فرد عصبانی بسیار حساس است و باید به شیوه‌ای که او را به آرامش می‌آورد برخورد کرد. در صورتی که بهترین راه حل را پیدا نکردید، بهتر است کمی صبر کنید و در زمان مناسب دوباره تلاش کنید.

شوهرم خیلی زود عصبانی میشه، چیکار کنم؟ خشم یک احساس منفی و به شدت قدرتمند است که اگر کنترل نشود و ادامه یابد می تواند باعث تخریب زندگی افراد شود. درست مانند آتش سوزی در یک جنگل پر از درخت که در مسیر خود همه چیز را می سوزاند. اگر شوهر عصبی دارید و یا نحوه برخورد با مردان عصبانی را نمی دانید، برای حفظ رابطه به خرد و صبر و تلاش زیادی نیاز دارید. آرام کردن مرد عصبانی و مرد زود جوش بسیار مهم است و نیاز به تلاش و صبر زیادی دارد. بسیاری از ازدواج ها به دلیل خشم و عصبانیت های کنترل نشده زوجین پایان می یابند. حال سوال مهم این است که چگونه با مسائل مربوط به خشم کنار بیاییم؟ آرام کردن مرد عصبانی و شوهر زود جوش چگونه میسر است؟ و …

به دلیل سوالات زیاد شما عزیزان در رابطه با طرز رفتار با شوهر عصبی و نحوه آرام کردن همسر، مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه به بررسی نحوه آرام کردن شوهر عصبانی و طرز برخورد با مرد عصبانی پرداخته اند و مقاله زیر را به نگارش در آورده اند. اگر به دنبال آرام کردن همسر خود هستید و نمی دانید چه کنید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. برای دریافت مشاوره دقیق تر و بهتر نیز می توانید با مشاوران مرکز مشاوره آویژه تماس حاصل فرمایید.

آیا شوهری که مشکلات خشم دارد می تواند تغییر کند؟ 

خشم و عصبانیت اکثرا ناشی از آسیب هایی است که در دوران های مختلف برای مرد اتفاق افتاده است. مرد عصبانی و افرادی که دارای مشکلات خشم هستند، به محبت زیادی نیاز دارند زیرا احساس می کنند کنار گذاشته شده اند و تنها مانده اند. مرد زود جوش و عصبانی، اگر بخواهد و با پشتکار عالی سعی و تلاش کند، می تواند تغییر کند. اگر مرد عصبانی بتواند جنبه های مثبت خود را نگاه کند و دیدگاه خود را تغییر بدهد، می تواند با خشم و از کوره در رفتن هایش نیز مقابله کند و تغییر کند. البته در این مسیر باید شما نیز به شوهر عصبانی خود کمک کنید. شما نیز می توانید با در نظر گرفتن مشکلات همسرتان و پیدا کردن راهکارهای مناسب، خشم و عصبانیت آنها را متوقف کنید. آرامش دادن به شوهر می تواند بسیار مسمر ثمر باشد.

علت زود عصبانی شدن مردان چیست؟

در ابتدا بهتر است در مورد علت و دلایل عصبی شدن شوهرتان بدانید. آیا شوهرتان از همان ابتدای ازدواج مردی عصبانی و زود جوش بوده است یا به مرور و بعد از گذشت چند سال و افزایش مشکلات، اینگونه شده است؟ دانستن دلایل خشم و عصبانیت زیاد مردان می تواند به شما کمک کند تا از راهکارهای مناسبی برای کاهش و یا از بین بردن خشم شوهرتان استفاده کنید. مهم ترین و اصلی ترین دلایل خشم و عصبانیت شوهرتان عبارتند از:

تغییرات هورمونی 

گاهی اوقات تغییرات هورمونی حتی می توانند مردان آرام را نیز به مردان عصبانی و زود جوش تبدیل کند. در مردان، تستوسترون پایین می تواند باعث عصبانیت های شدید شود. عوامل مختلفی مانند سبک زندگی، رژیم غذایی، خواب و … می توانند بر سطح این هورمون ها تاثیر بگذارند و مشکلات خشم را با خود به همراه داشته باشند.

 افزایش سطح استرس 

استرس ناشی از کار، مشکلات مالی یا هر چیز دیگری می تواند شوهرتان را ناامید و در نهایت عصبانی کند. اگر شریک زندگی شما تقریباً همیشه به هر دلیلی تحت فشار است، ممکن است از چیزهای کوچک زود عصبانی شود.

 مسائل دوران کودکی پرداخته نشده 

پرخاشگری می تواند به دلیل آسیب های دوران کودکی باشد. اگر شوهر شما در محیطی خشن بزرگ شده است و مورد قدردانی و ارزش گذاری قرار نگرفته است، در این صورت می تواند به مرد پرخاشگر و عصبانی تبدیل شود که سعی در سرکوب این زخم های عاطفی دارد. همچنین این تجربه های بد و ناگوار دوران کودکی می تواند شوهر شما را به مردی حساس تبدیل کند که اجازه نمی دهد بدون او تنهایی جایی بروید. مسلما زندگی با چجنین مرد کنترل گری سخت خواهد بود. اگر شوهر شما نیز اینگونه است، مقاله شوهرم نمیزاره تنهایی جایی بروم، چکار کنم؟ را مطالعه کنید.

 شکست‌ های مداوم و زیاد در زندگی 

برخی از حوادث زندگی مانند خیانت، از دست دادن شغل، بچه دار نشدن و … می ‌تواند باعث عصبانیت و افسردگی شوهرتان شود. این واقعیت که آنها قادر به موفقیت در زندگی نیستند نیز می تواند باعث ایجاد احساس افسردگی و تنهایی در آنها شود. همه این احساسات منفی می توانند به صورت خشم و عصبانیت ظاهر شوند.

نحوه برخورد با شوهر عصبانی

شوهرم زود از کوره در میره چکار کنم؟ زندگی با شوهر زود جوش می تواند دشوار و خسته کننده باشد. اگر همسر شما خودش هم تمایل داشته باشد که عصبانیت و زود از کوره در رفتن خود را مدیریت و درمان کند، پس شما راحت تر می توانید با این مشکل مبارزه کرده و آن را از بین ببرید. برای برخورد با مردان عصبانی می توانید از ده راهکار عالی که در این قسمت گفته شده است کمک بگیرید. مهم ترین راهکار برای رفتار با شوهر عصبانی عبارتند از:

 آرامش خود را حفظ کنید 

اصلی ترین راز نحوه برخورد با مردان عصبانی این است که آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید. مسلما انجام این کار اصلا به همین سادگی نیست. به خصوص زمانی که با یک شوهر عصبانی سر و کار دارید و دائم با شوهر بداخلاق و عصبی مواجه هستید. اما به یاد داشته باشید که شما هر چه بتوانید آرامش خود را حفظ کنید و آرام بمانید، شوهرتان نیز سریعتر بر طغیان و عصبانیت خود غلبه خواهد کرد.

حفظ آرامش و صبر یک استراتژی موقت برای آرامش دادن به شوهر است. اگر هر دو بخواهید برسر یکدیگر فریاد بزنید، هیچ چیزی به خوبی پیش نمی رود. شما می توانید هنگامی که شوهرتان آرام شد، موضوع مورد بحث را بررسی کنید و با او در این باره صحبت بفرمایید. اگر شوهرتان دست بزن داشته باشد، شرایط برای شما سختتر خواهد شد. اکثر افرادی که زود عصبانی می شوند و مشکلات روانی در این زمنه دارند، دست بزن نیز دارند. اگر همسرتان دست بزن دارد مقاله  را مطالعه با شوهری که دست بزن دارد چه کنیم؟ بفرمایید.

 عصبانیت را با عصبانی شدن پاسخ ندهید 

هرگز نمی توان آتش را با آتش دیگری خاموش کرد. بلکه بر عکس شعله ور تر خواهد شد. این نکته در مورد طرز رفتار با شوهر عصبی نیز صدق می کند. عصبانی شدن در پاسخ به عصبانیت های شوهرتان در واقع نتیجه معکوس خواهد داشت. اجازه دهید شوهرتان به تنهایی عصبانی باشد و سعی کنید شما را تحت تاثیر قرار ندهد. نگرش آرام، مسالمت آمیز و بالغ شما ممکن است به شوهرتان کمک کند تا متوجه شود که تا چه اندازه بد رفتار کرده است. همچنین می تواند باعث شود که دفعات بعد سعی کند بیشتر خودش را کنترل کند.

به رفتارهای خودتان فکر کنید 

سعی کنید با خودتان صادق باشید. آیا کاری هست که انجام داده اید و خشم و عصبانیت شوهرتان را برانگیخته اید؟ وقتی مردی از زنی ناراحت است، ممکن است ناراحتی خود را با خشم و عصبانیت نشان دهد. همچنین او خشمگین شدن و عصبانیتش را به دلیل رفتارهای شما بداند. پس مراقب باشید تا تمام سرزنش ها و تقصیرات را گردن شما نیندازد. به یاد داشته باشید که شما فقط مسئول اعمال خود هستید نه شوهرتان. اگر احساس می کنید که رفتارهای اشتباهی داشته اید، پس با قدرت از شوهرتان عذرخواهی کنید.

شوهرتان را به عصبی بودن عادت ندهید 

شاید شما قبول کنید که یک مرد زود جوش و عصبی دارید و بخواهید با همین روال به زندگی خود ادامه بدهید. اما این کار واقعا اشتباه بزرگی است. شوهرتان ممکن است با عصبانیت خود یکی از دوستان و یا اعضای خانواده شما را رنجانده باشد و شما بعد از فهمیدن این مورد، پنهانی به سراغ وی رفته و توضیح می دهید که چرا شوهرتان این گونه رفتار کرده است و منظوری نداشته و … . این کار به شدت اشتباه است. اگر به انجام این نوع کارها ادامه دهید، شریک زندگی شما نمی تواند بیاموزد که تمام عواقب ناشی از عصبانیت خود را بپذیرد و آن ها را اصلاح کند.

 حد و مرز تعیین کنید 

اگر با یک شوهر زود جوش و عصبانی زندگی می کنید، بهتر است برای روابطتان حد و مرزهای محکم و خاصی را تعیین کنید. مرزها راهی عالی برای برخورد با همسر منفی است. همچنین باعث می شود که شوهرتان قبول کند همه روابط برای شکوفا شدن و موفق بودن به احترام متقابل نیاز دارند. تعیین حد و مرز یعنی اینکه شما مشخص کنید تا چه میزان و چه زمان عصبانیت و خشم همسرتان را می پذیرید و اگر آنها فراتر از آنچه که تعیین شده بروند چه می شود؟ به یاد داشته باشید که تعیین مرزها یک روش زندگی خودخواهانه نیست. بلکه باعث ایجاد و حفظ روابط سالم خواهد شد. تعیین مرزهای عاطفی کلید موفقیت روابط سالم زناشویی است.