به گزارش مرکز مشاوره خانواده آویژه: رابطه عاطفی زمانی سالم و پایدار است که هر دو طرف برای حفظ آن تلاش کنند. اما گاهی اوقات، یکی از طرفین به تنهایی بار تمام احساسات، توجه و محبت را به دوش می‌کشد، در حالی که طرف مقابل هیچ تلاشی برای ادامه و بهبود رابطه نمی‌کند. این همان چیزی است که به آن "رابطه یکطرفه" می‌گویند.
نشانه‌های یک رابطه یکطرفه:
همیشه شما شروع‌کننده ارتباط هستید (پیام‌ها، تماس‌ها، برنامه‌ریزی برای دیدار).
احساس تنهایی در رابطه دارید، حتی زمانی که کنار شریک عاطفی‌تان هستید.
نیازها و احساسات شما نادیده گرفته می‌شوند، اما همیشه برای او وقت و توجه دارید.
همیشه شما برای حل مشکلات و سوءتفاهم‌ها تلاش می‌کنید و او بی‌تفاوت است.
احساس خستگی عاطفی و کمبود انرژی می‌کنید، زیرا تمام عشق و محبت را شما ارائه می‌دهید.
انواع روابط یکطرفه:
رابطه یکطرفه عاطفی: شما عاشق طرف مقابل هستید اما او هیچ احساس متقابلی ندارد.
رابطه یکطرفه در دوستی: همیشه شما دوستتان را در اولویت قرار می‌دهید اما او فقط در مواقع نیاز سراغ شما را می‌گیرد.
رابطه یکطرفه خانوادگی: شما همیشه برای اعضای خانواده تلاش می‌کنید اما آنها اهمیتی به احساسات و نیازهای شما نمی‌دهند.
رابطه یکطرفه در محیط کار: شما سخت کار می‌کنید اما رئیس یا همکارانتان قدردانی نمی‌کنند. گاهی روابط یک طرفه موجب بروز آسیب های روانی از جمله افزایش پرخاشگری در افراد می شود.
چگونه از یک رابطه یکطرفه خارج شویم؟
✅ خودتان را ارزشمند بدانید و باور کنید که شما هم لایق توجه و محبت هستید.
✅ در مورد احساساتتان صحبت کنید و ببینید آیا طرف مقابل حاضر به تغییر است یا نه.
✅ مرزهای سالم تعیین کنید و اجازه ندهید که همیشه شما فداکاری کنید.
✅ اگر تغییری حاصل نشد، فاصله بگیرید و برای آرامش روحی و عاطفی خودتان ارزش قائل شوید. برای اینکه راحت تر بتوانید از رابطه یکطرفه بیرون بیایید بهتر است از مشاوره خانواده آویژه کمک بگیرید.
چگونه روابط یک طرفه را اصلاح کنیم؟
«گذر از یک رابطه یک طرفه ممکن است دشوار باشد، زیرا احتمالا نمی توانید در مورد مرزها و انتظارات خود به صورت صریح صحبت کنید، با این حال، تبدیل عشق یک طرفه به دو طرفه غیرممکن نیست. می توان آن را اصلاح کرد، اما به شرط کار سخت، تأمل، ارتباط صادقانه و در صورت نیاز، روانشناس خانواده نیاز دارد.
در اینجا نکاتی را بیان خواهیم کرد که چگونه می توان عشق یک طرفه را به یک رابطه سالم تر منتقل کرد که هر دو طرف احساس کنند به طور متقابل شنیده شده و درک می شوند:
1. سوالاتی را که از آنها اجتناب می کنید، صریحا از خود بپرسید.
"در مورد شخصی که با او در ارتباط هستید صادق باشید. چه رفتارهایی مثبتی در رابطه با شما دارند؟ آیا او در رابطه با شما متعهد است؟ آیا او به صحبت های شما گوش می دهد؟ آیا انتظارات شما را به خوبی می پذیرند؟"
2. مرزهای شخصی خود را تعیین کنید.
"از آنچه در رابطه انجام می دهید را ارزیابی کنید تا ببینید چه چیزی را می توانید به شکلی واقع بینانه حفظ کنید که باعث افزایش احترام به شما شود.با این کار، مرزهای خود را کشف کنید. داشتن مرزهای واضح به عشق شما کمک می کند تا درک کند شما چه چیزی را می توانید تحمل کنید و چه چیزی را نمی توانید. لازم نیست اولتیماتوم تعیین کنید، اما می توانید بر آنچه برای شما مهم است تأکید کنید."
3. در مورد انتطارات خود صریح صحبت کنید.
منعطف باشید باشید و در مورد آنچه که برای شما مهم است به طور منظم صحبت کنید. زمانی را برای صحبت در مورد مرزهای جدید خود و احساسی که در رابطه دارید اختصاص دهید. مهم است که مشخص کنید که چه کارهایی انجام می دهید و چرا آن را انجام می دهید تا مطمئن شوید که شریک زندگی شما در نهایت به مرزهای شما احترام می گذارد. "
4. به صورت سازنده تعامل برقرار کنید.
" گفتگوها را با عشق خود ادامه دهید، تنها راه این است که با خود صادق باشید. اینکه شخص کیست؟ ذر رابطه شما با چه چیزی موافقت کرده است؟ چه چیزی به شما نشان می دهد که او انسان صادقی باشید؟
تنها راه برای یافتن تعادل در یک عشق یک طرفه این است که در مورد آنچه اتفاق می افتد واقع بینانه بحث کنید و با هم همکاری کنید. موانعی را که ممکن است وجود داشته باشد را بررسی کنید، و سپس می توانید تصمیم بگیرید که تا چه مدت، اگر شریک تان مایل است در رابطه بمانید تا تصمیم قطعی بگیرید." برای اصلاح روابط عاطفی خود می توانید با مشاوره تلفنی خانواده آویژه همراه باشید.
رابطه یکطرفه؛ مسیری که به فرسودگی احساسی ختم می‌شود
وقتی در یک رابطه فقط شما برای حفظ آن تلاش می‌کنید، دیر یا زود تأثیرات منفی آن را احساس خواهید کرد. رابطه یکطرفه نه‌تنها باعث آسیب عاطفی می‌شود، بلکه روی سلامت روحی و حتی جسمی شما نیز تأثیر منفی دارد.
مهم‌ترین مضرات یک رابطه یکطرفه:
