داشتن یک خانواده شاد و سالم
داشتن یک خانواده شاد و سالم همیشه دغدغه کسانی بوده است که به سلامت تک تک افراد خانواده اهمیت می دهند. در واقع اگر بخواهیم به صورت کلی به این موضوع نگاه کنیم، هدف اصلی از تشکیل خانواده ایجاد فضایی است تا تمامی اعضای آن به رشد و بالندگی برسند و این هدف جز زمانی که شرایط ایجاد نشاط در خانه فراهم نشده باشد به دست نمی آید.
علاوه بر دید فردی نسبت به قضیه ایجاد عوامل نشاط در خانواده، ایجاد خانواده شاد و موفق از دید جامعه نیز بسیار مهم است. زیرا هرچه فضای یک خانواده نشاط بیشتری داشته باشد افرادی که در آن خانواده رشد می کنند سالم تر خواهند بود و وقتی نقشی را در اجتماع به عهده می گیرند می توانند به خوبی از پس آن بر بیایند و به بهترین نحو مسئولیت خودشان را انجام دهند. به همین دلیل است که تقریبا تمامی جامعه شناسان با این جمله که( خانواده بنیادی ترین ساختار هر جامعه است) موافق هستند. در ادامه چند راهکار برای ایجاد عوامل نشاط در خانواده آورده شده است که می توانید آن ها را اجرا بکنید و تغییر آن را در روحیه اعضای خانواده اتان ببینید.
1. از لحظه لحظه زندگی خود لذت ببرید .... شادی مسری است
نکته مهمی که متاسفانه در دنیای مدرن امروزه خیلی نادیده گرفته می شه این هست که ما واقعا در جایی که هستیم حضور نداریم. وقتی در جمع خانواده خود نشسته ایم حواسمان به تلفن همراه و یا تلویزیون است. باید سعی کنیم وقتی با خانواده هستیم فقط حضور فیزیکی نداشته باشیم، بلکه تمام حواسمان نیز پیش خانواده باشد. سعی کنیم با یکدیگر ارتباط بگیریم و از لحظه لذت ببریم. تحقیقات نشان داده است که شادی مسری است یعنی اگر تو یک جمع یک نفر شاد باشد روی بقیه اعضا نیز تاثیر مثبت می گذارد. مشاوره خانواده آویژه در خدمت شما عزیزان می باشد.
2. بچه هایتان تا ابد بچه نمی مانند، از کوچک بودنشون لذت ببرید
باور نکردنی است که بچه ها چقدر زود بزرگ می شوند. انگار همین دیروز بود که تازه اولین کلماتشان را بیان می کردند ولی امروز میبینید که به سن جوانی رسیده اند و برای آینده اشان تصمیمات بزرگ و مهمی می گیرند. باید یاد بگیرید که تمام وقتتان را به فکر کردن درباره آینده زندگی و فرزندانتان اختصاص ندهید و حتما از سیر رشد فرزندانتان لذت ببرید. آن ها دیگر بچه نخواهند شد و شما نیز نمی توانید آن حس قشنگی که یک پدر یا مادر می تواند نسبت به بچه هایش داشته باشد را تجربه کنید. بنابراین یکی از راهکارهای خانواده شاد همین است که از هرچیزی که می دانید فقط یک بار می توانید آن را تجربه کنید لذت ببرید و آن را از دست ندهید.
3. لذت بردن از چیزهایی که دوست دارید
گاهی اوقات خوردن شکلات مورد علاقه اتان در طول روز می تواند انرژی کل روزتان را عوض کند. ممکن است با مود بدی از خواب بیدار شده باشید ولی وقتی یک تکه از خوراکی مورد علاقه اتان را بخورید به کلی روحیه اتان عوض شود! بله درست است، به همین سادگی می توان شاد شد و اگر یادتان باشد گفتیم شادی مسری است و می توانید با این کار حس نشاط در خانواده خود ایجاد کنید. البته واضح است که تاثیر اینجور چیزها بر روی بچه ها بسیار بیشتر است و یک راه ساده برا شاد کردنشون این هست که خوراکی مورد علاقشونو درست کنید.
4. به شادی بچه هاتون اهمیت بدید
گاهی اوقات از دنیای برزگانه خودتون بیرون بیاین و به حرفای بچه هاتون اهمیت بدید. ببینید چه چیزی اونا رو خوشحال می کنه. دوچرخه سواری، شنا و یا حتی خیلی از اوقات این که اونا رو به پارک ببرید برای آن ها خیلی اهمیت داره. شاید خود شما از آب بازی خوشتان نیاید ولی می توانید به بچه اتان اجازه بدهید که آب بازی کنند و به جاش شما از آن ها عکس و فیلم بگیرید. علاوه بر این که این کار لذت بخش است، با این کار شما یک آرشیو خوبی از خاطرات درست می کنید که می توانید در آینده ساعت ها به این عکس ها نگاه کنید و لذت ببرید.
5. با فرزندانتان عکس بگیرید
توی قسمت قبلی گفتیم که سعی کنید در هر موقعیت از بچه هاتون عکس بگیرید تا یک آلبون از خاطرات براشون تهیه کنید. ولی در این قسمت می خواهیم بگوییم که «با فرزندانتان» عکس بگیرید. تصور بکنید 40 سال آینده که فرزندتان با بچه هایش این عکس ها را نگاه کند چقدر خوشحال خواهد شد. با این کار در ایجاد نشاط در خانواده فرزندتان نیز سهیم خواهید بود!
6. جلوی بچه هایتان همسرتان را ببوسید و بغل کنید
شاید بتوان گفت یکی از بهترین راهکارهای داشتن خانواده شاد و سالم همین کار است. قدرت محبت به همسر را جلوی فرزندانتان دست کم نگیرید. وقتی شما این کار را می کنید فرزندتان نیز ناخودآگاه محبت به همسر را یاد می گیرد. با این کار شما به آن ها نشان می دهید که یک زندگی شاد و سالم باید چجوری باشد. وقتی که فرزندتان به سن ازدواج رسید و این صحنه ها و خاطرات به یادش آمد متوجه می شود که والدینش چه زندگی موفق و سالمی داشته اند و می داند که اگر بخواهد زندگی خودش هم اینگونه باشد باید چه کارهایی انجام بدهد. برای داشتن زندگی شاد با مشاوره خانواده آویژه در تماس باشید.
7. نگرانی درباره ی چیزهای کوچک و بی اهمیت را رها کنید
اگر قرار است هر نکته ای را که توی این مقاله ذکر شده فراموش کنید ایرادی ندارد ولی هیچ وقت این نکته را فراموش نکنید. «هیچ چیز بیشتر از گیر دادن به چیز های کوچک و بی اهمیت روی اعصاب نیست» اگر اخلاق های خوب بسیاری داشته باشید ولی این اخلاق بد را داشته باشید مطمئن باشید هیچ وقت اخلاق خوبتان جایگزین این رفتار بد نخواهد شد.
اگر یک اتفاق خوب و مثبتی رخ می دهد هیچ گاه به دنبال نکات منفی آن نباشید. اجازه ندهید مسائل کوچک شادی شما را بر هم بزند بلکه دید کلی تری به قضیه داشته باشید. به این موضوع فکر کنید که اگر به این مسائل کوچک اهمیت ندهید بعد از مدتی حس خوبی نسبت به آن روز، آن موضوع و آن خاطره دارید در صورتی که اگر این چنین نباشد آن چیز کوچک همانند لکه سیاهی بر روی پارچه ای سفید خودنمایی می کند.
8. برای خانواده اتان وقت بگذارید
برای خانواده اتان وقت بگذارید، بقیه چیز ها صبر می کنند! گاهی اوقات از ما سوال می شود که چگونه محیط خانواده را شاد کنیم؟ من به شخصه از آن ها می پرسم که چقدر برای خانواده ات وقت صرف می کنی؟ جواب هایی که می دهند تعجب آور است زیرا بسیار کم است و من سوال بعدی را اینگونه مطرح می کنم که آیا با توجه به این وقت خودت می توانی شادی را تجربه کنی؟
بسیاری از ما حتی وقت کافی برای خانواده صرف نمی کنیم ولی به دنبال این هستیم که خانواده موفقی داشته باشیم. این امر غیر ممکن است زیرا تا وقتی که به حد نیاز با خانواده وقت نگذرانید نمی توانید شادی و نشاط را در خانواده گسترش دهید.
تا دیر نشده است سعی کنید با خانواده اتان باشید زمانی می رسد که می بینید به همه چیز رسیده اید ولی دیگر خانواده ای در کار نیست تا بخواهید با آن ها این لذت و شادی را تقسیم کنید. برای داشتن زندگی موفق با مشاوره تلفنی خانواده آویژه همراه باشید.
9. عکس گرفتن خوبه اما زندگی کردن یادتان نرود!!
در قسمت های قبل گفتیم که عکس گرفتن باعث میشه برای خودتان و بچه هایتان خاطرات زیبایی را به جا بگذارید ولی باید حواستان باشد اینقدر درگیر عکس گرفتن نشوید که آن لحظه را به کلی از دست بدهید. هر چیزی به اندازه اش خوب است اگر زیاده روی بکنید از آن روز هیچ خاطره خوبی به همراه نخواهید داشت.
10. احساساتتون بروز دهید
به عنوان نکته آخر باید بگویم یکی از شیوه های شاد بودن خانواده این است که ابتدا خودتان شاد باشید. البته به این هم نباید کفایت کنید، بلکه باید شادی اتان را نمایش دهید. اگر می خواهید خانواد شاد و سالمی داشته باشید باید ابتدا خودتان شاد باشید، اگر می خواهید لبخند بزنند باید ابتدا خودتان لبخند بزنید، اگر می خواهید ورزشکار باشند باید ابتدا خودتان ورزشکار باشید.
در دنیای شلوغ و پر سرعت امروزه باید از هر راهی استفاده بکنید تا بتوانید یک خانواده شاد و موفق داشته باشید، باید روانشناسی خانواده شاد را بدانید، باید با علم به این موضوع عمل کنید. ما فقط زمان کوتاهی را در زندگی فرزندانمان تاثیر گذار هستیم، بزرگ که شوند خودشان راهشان را پیدا می کنند پس بیایید از این زمان بهترین استفاده را بکنیم.
خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات کانال مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید.
شوهرم باهام مشورت نمیکنه! چیکار کنم؟
مشورت با همسر مخصوصا در انجام کارهای مهم و حیاتی بسیار مهم است. فرض کنید وظیفه مهمی به شما سپرده می شود. شما مسئولید آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. اما پس از مدتی مشکلات بر سر راهتان به وجود می آید و باید برای مقابله با این چالش بهترین تصمیم را بگیرید. خود را در این شرایط بگذارید. عکس العملتان چیست؟ در این شرایط چه می کنید؟ قطعا همه ما اولین کاری که می کنیم این است که موضوع را با کسی که به او اعتماد داریم مطرح می کنیم. کسی که محرم رازتان باشد.
اگر ازدواج کرده اید کاملا درک می کنید که مشورت با همسر چه نتایجی در زندگی تان خواهد داشت. با استفاده از نظرات دیگران می توانید نقاط ضعف و قدرت خود را پیدا کنید. شاید در فکر همسرتان نظری باشد که اصلا تا حال فکر نکرده اید. پس عقل و منطق ایجاب می کند که برای صمیمیت و وحدت و حفظ زندگی با همسر خود مشورت کنید. اگر فکر می کنید شخصیت تک بعدی دارید و به نظرات همسرتان اهمیت نمی دهید و با مشورت کردن میانه خوبی ندارید بهتر است به مشاوره زناشویی آویژه مراجعه کنید.
راه های ترغیب همسر برای مشورت کردن با شما
ترغیب همسر برای مشورت کردن خصوصا برای افرادی که اصلا اهل مشورت نیستند کار سختی است. خوب بعضی ها دوست دارند خودشان از روش آزمون و خطا به بهترین جواب برسند و نظرات دیگران هم اصلا برایشان مهم نیست. بعضی ها هم فکر می کنند که از شخصیت آن ها کم می شود یا در نظر دیگران انسان های ضعیفی به نظر می رسند. اگر همسرتان اینگونه است که بهتر است موارد زیر را در برخورد با او رعایت کنید.
راه های ترغیب همسر برای مشورت کردن
- خودتان در همه کارها با او مشورت کنید و بگویید که نظر او چقدر برای شما مهم است.
- اعتماد همسرتان را جلب کنید.
- به همسرتان بگویید مثلا اگر من جای تو بودم این کار را می کردم. این کار منطقی تر است.
- اعتماد خانواده همسرتان را جلب کنید و رابطه خود را با آن ها محکم کنید.
- گاهی خودتان نظر دهید. ولی بسیار محترمانه به او بگویید این کار بهتر است.
مشورت نکردن با همسر یا شوهر چه ضرر هایی دارد؟
مشورت نکردن با همسر و خود رای بودن یکی از دو طرف برای تمام خانواده مشکل ساز می شود. هر تصمیمی که در خانواده گرفته می شود اگر درست و منطقی باشد به نفع همه افراد خانواده است و اگر اشتباه باشد کل خانواده درگیر آن می شوند و تر و خشک با هم می سوزند. به همین دلیل یکی از مهم ترین توجه کردن به همسر می تواند همین مشورت کردن باشد. علاوه بر آن مشورت نکردن با همسر باعث می شود که طرف مقابل احساس کند که همسرش اهمیتی برای او قائل نیست.
فواید مشورت کردن چیست؟
مشورت کردن با همسر باعث:
- شخصیت دادن به او
- ایجاد همدلی میان زن و شوهر
- تصمیم گیری های اصولی و درست برای زندگی
- اعتماد متقابل
- کم شدن خودخواهی
- اثبات عشق
- و بیشتر شدن محبت خواهد شد. برای ایجاد راهکارهای مشورت با همسر با مشاوره خانواده آویژه همراه باشید.
مشورت کردن از دیدگاه اسلام چه جایگاهی دارد؟
مشورت کردن از دیدگاه قران و دیگر روایات اهمیت ویژه ای دارد. چنانچه خداوند متعال در سوره شوری می فرماید : " و امرهم شوری و بینهم"، " در کارها با یکدیگر مشورت کنید" . مشورت کردن باعث می شود فرد مستبد و خودرای تربیت نشود. در روایات نیز به مشورت کردن توصیه های زیادی شده. به عنوان مثال حضرت محمد ( ص) می فرماید: " هیچ کس هرگز با مشورت بدبخت نشده و با استبداد رای خوشبخت نشده است".
حضرت علی (ع) نیز در باب مشورت فرمود: " کسی که خودرای باشد و با دیگران مشورت نکند هلاک می شود و کسی که با افراد بزرگ مشورت کند در عقل آن ها شریک شده است" .
این آیات و روایات به اهمیت مشورت کردن به خصوص مشورت کردن با همسر را بیش از پیش تاکید می کند.
با کسی که اهل مشورت نیست چگونه رفتار کنیم؟
- سعی کنید در ابتدا اعتماد او را جلب کنید. همسر شما باید کاملا درک کند که شما خوبی او را می خواهید و اگر حرفی می زنید به صلاح شما و زندگی تان است. متاسفانه بعضی مردان و زنان هستند که خودشان باعث می شوند همسرشان از آن ها صلب اعتماد کند و دیگر در هیچ کاری با آن ها مشورت نکند. پس شرط اول جلب اعتماد است.
- قدم بعدی جلب رضایت است. سعی کنید کاری کنید که همسرتان از شما راضی باشد. به او محبت کنید. در کارها به او کمک کنید. دلتان برای همسرتان بسوزد و او اینها را ببیند و قلبا او را لمس کند.
با او مشورت کنید. اگر شما مداوم با همسرتان مشورت کنید و در کارها نظر اورا بخواهید به زبان بی زبانی به او یاد می دهید که مشورت باعث تصمیم گیری های بهتر شده و صمیمیت زوجین را بیشتر می کند.
چرا یک مرد باید رفتارهاش رو به خانمش اطلاع بده؟
دیدگاه مشاوره خانواده :
یکی از شکایت های خانم ها از شوهرشون اینه که میگن اونا چرا رفتارهاشون رو به خانمشون اطلاع نمیدن و وقتی به اونا میگیم چرا این کار رو نمیکنید با مقاومت جدی اونا مواجه میشیم و آقایان در بیان علت انجام ندادن این رفتارشون میگن مگه خانم ما به ما شک داره و یا یادمون میره و یا ما که حتی به بابامون هم نمیگفتیم حالا به خانممون بگیم یا اینطوری حس میکنیم زن ذلیلیم و...
درجواب اقایان باید بگم مگر یکی از انتظارات شما اقایون از خانمتون این نیست که اونا از شما اجازه بگیرند خوب شما هم باید یک رفتار برای اینکه در خانمتون حس خوبی ایجاد کنه و ایشون با رضایت این کار رو برای شما انجام بدهند انجام بدید.
رفتاری که خانم از شما میخواد اینه که همه رفتارهاتون رو به ایشون بگید چرا که وقتی شما خانمتون رو در جریان کارهاتون میگذارید. برای داشتن زندگی بهتر با همسر خود مشاوره تلفنی خانواده آویژه همراه شماست.
مزایای مشورت کردن با همسر چیست؟
- اولا خانم ها حس میکنن شما به نوعی به ایشون نیاز دارید و اونا یعنی خانم در زندگی نقش موثری داره و همین احساس ها باعث میشه زن به زندگی مشترک با شما متعهدتر شده و ایشونم برای ارتقای این زندگی تلاش کنه
- دوما با این کار در خانمتون حس توجه ایجاد میشه همون حسی که اساسا همه خانم ها به دنبال اون هستند و اصلا از دلایل اصلی ازدواج با شما بوده.
- سوما این رفتار یعنی اطلاع دادن به زن باعث ترشح هورمون اکسی توسین بیشتری در ایشون میشه هورمونی که باعث میشه زن رو در برابر مشکلات قوی تر میکنه.
در هرحال وقتی شما به خانمتون رفتارها و کارهاتون رو میگید فوق العاده حس خوبی در ایشون ایجاد میشه.
پس اقایان همیشه به خانمتون بگید دارید چکار میکنید و نگید این مسائل مربوط به ایشون نمیشه و به درد ایشون نمیخوره و گفتنش چه سودی داره!!!
البته یک نکته فوق العاده ظریف و مهم هم در اینجا وجود داره که اون اینه که وقتی میخواهید برای خانمتون تعریف کنید و مثلا بگید میخواهید چکار کنید باید یه جوری اون رفتار رو متصل به ((توجه)) خانمتون کنید تا ایشون حس نکنه خودخواه هستید و خانمتون رو نمیبینید.
مثلا به خانمتون بگید امروز دارم میرم خیابان و موقع برگشتن یه کم میوه تازه برات میخرم و یا اینکه دارم میرم اون پیراهنی که یک بار گفتی از رنگش بدت نیومده رو بخرم.
آداب معاشرت کردن با خانمها مهم است!
البته باور کنید امروز بسیاری خانم ها به همین مقدار هم که شما فقط اطلاع رسانی کنید، قانع هستند که متاسفانه این کار مورد غفلت بسیاری از مردان قرار داره.
پس آقایان اگر به دنبال این هستید که خانمتون برای شما طنازی و ناز کنه و از انجام کارهای روزانه زندگی خسته نشه. مثلا از اینکه برای شما غذا بپزه و خونه رو تمیز کنه لذت ببره شما هم باید همه رفتارهاتون رو به اونا اطلاع رسانی کنید.
حالا باید یادتون بیاد وقتی در دوران نامزدی و حتی اوایل ازدواج این کار یعنی اطلاع رسانی رفتارهاتون رو میکردید و ناز ایشون رو میخریدید، میدیدید که نامزد یا خانمتون با چه ذوقی مثل یک فرشته دور شما میچرخید و حتی باداشتن تحصیلات بالا از اینکه کارهای شما رو انجام میداد و برای کارهاش هم از شما اجازه میگرفت لذت میبرد. آداب معاشرت با همسر را از مشاوران آویژه یاد بگیرید.
خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره خانواده به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.
راهکارهای کاهش استرس در خانواده چیست؟
با عوامل استرس زا در خانواده چکنیم؟
استرس همانند سایر حس ها، چیزی معمولی است که همه در زندگی اشان تجربه می کنند. همه ما تا حالا استرس را در شرایط مختلف و به میزان مختلف تجربه کرده ایم. یکی از این شرایط وجود استرس در خانواده است که ممکن است مقداری پیچیده تر از سایر استرس ها باشد. زیرا وقتی شما در خانواده استرس زا بزرگ شوید، این موضوع قطعا بر سایر جنبه های زندگی شما نیز تاثیر خواهد گذاشت.
آشنایی با عوامل استرس زا در خانواده و یا به طور کلی تر، آشنایی با عوامل استرس زا به شما در شناسایی آن، قبول کردن آن و مدیریت شرایط بسیار می تواند کمک کند. استرسی که مدیریت نشود باعث به وجود آمدن سطح بالاتری از استرس می شود و در نهایت اگر از آن جلوگیری نشود می تواند منجر به مشکلات بزرگتری شود. از جمله مشکلات ناشی از استرس در خانواده می توان به عدم موفقیت در کارها، بیماری های اعصاب و روان و بیماری های فیزیکی مانند فشار خون، قند خون و تضعیف سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. اگر سرپرست خانواده ای هستید و یا حتی به عنوان عضوی در خانواده خود مشاهده کردید که خانواده پراسترس و پر التهابی دارید باید سعی کنید که با استفاده از راهکارهایی استرس را در خانواده خود مهار کنید.
در ادامه با چند راهکار برای کنترل استرس با مشاوره روانشناسی آویژه همراه باشید.
1. عوامل استرس زا درون خودت را بشناس
قبل از این که به فکر وجود استرس در خانواده و عوامل استرس زا در خانواده باشید باید سعی کنید که دلایل استرس درونی خود را شناسایی بکنید. زیرا تا زمانی که خود شما مضطرب هستید نمی توانید اضطراب دیگری را از بین ببرید. زمینه های استرس در خودتان را شناسایی کنید، تجربه نشان داده است که زمینه های اضطراب در یک خانواده بین اعضای آن تا حد زیادی مشترک است. به طور مثال اگر تحصیل برای شما با اهمیت باشد و ایجاد مشکل در آن شما را مضطرب می کند، به احتمال زیاد نیز در فرزندان شما ایجاد استرس می کند.
2. فعالیت آرامش بخش برای خانواده
کاهش استرس و اضطراب در خانواده می تواند توسط کارهایی که برای همه اعضای خانواده آرامش بخش هستند انجام دهید. ممکن است این فعالیت دیدن یک فیلم کمدی با خانواده باشد یا رفتن به یک رستوران و یا پیک نیک و ...
3. فعالیت های فیزیکی برای کاهش استرس را جدی بگیرید
این کار یک تمرین فردی است ولی وقتی شما این کار را انجام بدهید می توانید به راحتی آن را به سایر اعضای خانواده خود آموزش دهید تا در مواقعی که در معرض استرس شدید قرار می گیرند بتوانند با استفاده از این کارها استرس خود را کنترل کنند. یکی از نقش های خانواده در پیشگیری از اضطراب فرزندان می تواند آموزش همین تکنیک های ساده فیزیکی باشد که در ادامه برای شما آورده ایم
تنفس عمیق: وقتی که ضربان قلب شما بر اثر استرس بالا می رود سعی کنید با تنفس عمیق ذهن خود را بر روی چیزی دیگر متمرکز کنید. این کار را به مدت یک دقیقه انجام دهید
دراز کشیدن و آرام کردن بدن: سعی کنید بدن خود را ریلکس کنید و ماهیچه های خود را شل کنید. این کار به آرامش اعصاب شما نیز کمک می کند.
4. خواب کافی داشته باشید
متاسفانه در دنیای مدرن امروزه، وسایل الکترونیک و موبایل ها تا تخت خواب ما نیز آمده اند اگر همسرتان و یا فرزندانتان عادت کرده اند که قبل از خواب نیز گوشی خود را به همراه داشته باشند باید سعی کنید این عادت را تغییر دهید. نقش خانواده در پیشگیری از اضطراب بسیار موثرتر از نقش آن در درمان اضطراب و استرس است و آموزش های این چنینی مواردی هستند که شما می توانید با تمرین کردن آن ها با خانواده خود در امر پیشگیری بسیار کمک کنید.
داشتن خواب کافی شبانه باعث می شود که ذهن متمرکزی داشته باشید و همین موضوع باعث می شود که استرس کمتر به سراغ شما بیاید.
5. قبول کردن احساسات
هیچ وقت به خانواده خود به گونه ای رفتار نکنید که آن ها احساسات و عواطف خودشان را از شما پنهان بکنند. ترس، غمگینی، استرس همگی مواردی هستند که یک فرد در زندگی بارها و بارها در سوح مختلف آن ها را تجربه می کند.
بیان شدن احساسات اعضای خانواده در جمع باعث می شود که هر شخص حمایت خانواده را احساس بکند و علاوه بر این می تواند از تجربیات اعضای خانواده در آن زمینه استفاده بکند. این کار بسیار مهم و حیاتی است زیرا تاثیر خانواده در استرس را به خوبی نشان می دهد. در صورتی که شما به احساسات اعضای خانواده توجه نکنید و فرزند خودش را در این امر تنها ببیند استرس تنهایی نیز به او اضافه خواهد شد و وخامت اوضاع بیشتر می شود ولی هنگامی که بتواند با خانواده خود صحبت کند اطمینان خاطر دارد که می تواند از این شرایط نیز به سلامت عبور کند. برای پذیرش احساسات می توانید با مشاوره خانواده آویژه در ارتباط باشید.
6. انرژی اتان را برای چیزهایی که می توانید کنترل کنید ذخیره کنید
موارد بسیار زیادی وجود دارند که شما هیچگونه کنترلی بر روی آن ها ندارید و اگر انرژی و زمان خود را صرف آن ها کنید به هیج نتیجه ای نخواهید رسید. ولی در مقابل اتفاقاتی که در خانه شما و برای خانواده شما می افتد به طور کامل تحت نظر شما است و شما به آن ها احاطه دارید. سعی کنید از این فرصت به خوبی استفاده کنید و انرژی اتان را برای مدیریت استرس در خانواده صرف کنید.
7. خنده بهترین درمان است
اگر به یک خانواده پر استرس نگاه کنید متوجه می شوید چیزی که در این خانوده جای خالی اش احساس می شود خنده است!! شادابی و نشاط بزرگترین دشمن استرس و افسردگی هستند. سعی کنید محیط خانه را به فضایی شاد برای همسر و فرزندانتان تبدیل کنید. در طول هفته حداقل یک برنامه برای شادی خانواده در نظر بگیرید. نیازی نیست که حتما به سینما و یا گردش بروید. بلکه می توانید از برنامه هایی که همه اعضا از آن لذت می برند استفاده کنید
به طور کلی سعی کنید که استرس را در خانواده خود به حداقل ترین سطح ممکن برسانید، تحقیقات نشان دهده اند که در خانواده پر استرس تربیت فرزندان با مشکلات جدی ای مواجه می شود که در زندگی آن ها بسیار موثر است. تیک های عصبی، نداشتن کنترل اعصاب، رنجش زود همه ناشی از استرس های دوران کودکی هستند که به وقت خودشان مورد درمان قرار نگرفته اند. جهت درمان استرس مشاوره تلفنی خانواده آویژه بهترین گزینه است.
8. مراجعه به فردی متخصص
گاهی اوقات به علت شرایط حاکم بر خانواده پر استرس سطح این اضطراب به قدری پیشرفت می کند که دیگر نقش خانواده در کاهش استرس موثر نیست و باید از یک شخص متخصص کمک گرفت. اگر متوجه شدید که یکی از اعضای خانواده دچار استرس و اضطراب شدید است می توانید بعد از صحبت با خود او به یک مشاور خانواده مراجعه کنید و روند درمان را از طریق او پیگیری کنید
به یاد داشته باشید که سلامت روانی اعضای خانواده بسیار مهم است زیرا ارتباط فرزندان در آینده با محیط اجتماع بیشتر خواهد شد و اگر نتوانند استرس و اضطراب وارده از هر جهت( تحصیلی، شغلی و ...) را کنترل کنند، زندگی سختی را در میان مردم خواهند داشت.
خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره قبل از ازدواجبه شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید.
روانشناسی طلاق مردان و زنان
روانشناسی طلاق مردان و زنان: بررسی دلایل و پیامدها
روانشناسی طلاق شاخه‌ای از علم روانشناسی است که به مطالعه و بررسی ابعاد مختلف پایان یافتن زندگی مشترک می‌پردازد. این شاخه از روانشناسی نه تنها شامل طلاق توافقی، بلکه طلاق‌هایی است که به درخواست زوج یا زوجه صورت می‌گیرد و برای هر کدام از آنها راهکارها و رویکردهای متفاوتی ارائه میدهد.
به طور کلی، روانشناسی طلاق مردان و زنان به دنبال یافتن پاسخ برای دو پرسش اساسی است:
- چرا مردان یا زنان از دیدگاه روانشناسی تصمیم به طلاق میگیرند؟
- طلاق چه تأثیری بر رفتار، تفکر و سلامت روانی مردان و زنان دارد؟
چرا مردان و زنان تصمیم به طلاق میگیرند؟
از دیدگاه روانشناسی، دلایل مختلفی میتواند منجر به تصمیم به طلاق شود. این دلایل ممکن است شامل عدم رضایت عاطفی، خیانت، مشکلات ارتباطی، تفاوت‌های شخصیتی، سوءمصرف مواد مخدر یا الکل، مسائل مالی و نبود تفاهم در اهداف زندگی باشد.
همچنین، نوع نگرش‌ها و توقعات متفاوت مردان و زنان از زندگی مشترک نیز میتواند تأثیرگذار باشد. برای مثال، مردان معمولاً به دنبال حفظ اقتدار و استقلال هستند، در حالی که زنان بیشتر به دنبال توجه، محبت و حمایت عاطفی‌اند. نادیده گرفتن این نیازها میتواند به تدریج باعث ایجاد شکاف عاطفی و در نهایت طلاق شود. برای مشاوره طلاق از مشاوره خانواده آویژه کمک بگیرید.
تأثیر طلاق بر رفتار و تفکر مردان و زنان
پس از طلاق، مردان و زنان معمولاً با تغییرات قابل‌توجهی در رفتار و تفکر خود روبه‌رو می‌شوند. برخی از این تغییرات عبارتند از:
- مردان: احساس ناکامی، از دست دادن هویت اجتماعی، مشکلات در برقراری ارتباطات جدید و افسردگی.
- زنان: احساس تنهایی، اضطراب نسبت به آینده، ترس از عدم تأمین مالی و افزایش فشارهای روانی.
این تغییرات به نوعی به تفاوت‌های شخصیتی و انتظارات متفاوت مردان و زنان از زندگی مشترک بازمی‌گردد. از همین رو، شناخت و درک این تفاوت‌ها میتواند به افراد کمک کند تا بهتر با این دوره دشوار کنار بیایند و سریع‌تر به تعادل روانی برسند.
در این خصوص شما می توانید اطلاعات تکمیلی را از مشاوره روانشناسی آویژه به دست بیاورید.
روانشناسی طلاق مردان: چرا مردان به طلاق روی می‌آورند؟
پاسخ دادن به این پرسش از دیدگاه روانشناسی کار چندان ساده‌ای نیست. بسیاری از افراد معتقدند که عوامل بیرونی نظیر مشکلات اقتصادی، مسائل فرهنگی، شرایط اجتماعی یا حتی وضعیت جسمانی افراد، از مهم‌ترین دلایل طلاق از سوی مردان است. اما اگر به این موضوع از منظر روانشناسی بنگریم، متوجه خواهیم شد که مسئله بسیار پیچیده‌تر از آن است که تصور میشود.
در واقع، برای هر یک از عوامل ذکر شده می‌توان هزاران نمونه یافت که زوج‌ها علی‌رغم این مشکلات به زندگی مشترک خود ادامه داده‌اند. حتی به‌صورت آماری نیز قابل اثبات است که میزان طلاق در مناطق مرفه شهرها کمتر از مناطق محروم نیست؛ بلکه گاهی حتی بیشتر هم به نظر می‌رسد.
پس دلیل واقعی چیست؟
سؤال اصلی اینجاست که چه عواملی از دیدگاه روانشناسی باعث میشود مردان تصمیم به جدایی بگیرند؟ پاسخ به این سؤال، به بررسی عمیق‌تر نیازها و احساسات مردان در روابط زناشویی نیاز دارد.
بررسی روانشناسی طلاق در مردان
برخلاف ظاهر منطقی و محکم مردان، آنها غالباً موجوداتی احساسی هستند که به‌دنبال امنیت عاطفی و آرامش ذهنی در رابطه می‌گردند. دو عامل مهمی که میتواند مردان را به سمت طلاق سوق دهد عبارتند از:
- کمبود صمیمیت عاطفی: مردان نیاز دارند که در خانه و محیط خانواده احساس راحتی و پذیرش کنند. اگر این حس به آنها القا شود که باید در خانه فردی غیر از خود واقعی‌شان باشند، به‌تدریج از محیط خانه فاصله میگیرند و به‌دنبال فضایی می‌گردند که در آن بدون نقاب و رها باشند.
- عدم حمایت عاطفی: مردان نیز همچون زنان نیازمند حمایت عاطفی هستند. اگرچه برخی این نیاز را مشابه نیازهای کودکان می‌دانند، اما حقیقت این است که مردان نیز دوست دارند که در سختی‌ها و آسانی‌های زندگی، از سوی همسرشان مورد حمایت عاطفی قرار بگیرند و احساس امنیت کنند.
این دو عامل اساسی در کنار سایر دلایل احتمالی، میتواند زمینه‌ساز تصمیم مردان برای جدایی باشد. درک و شناخت این نیازها و تلاش برای تأمین آنها میتواند از بسیاری از جدایی‌ها جلوگیری کند. برای رسیدن به حمایت با مشاوره تلفنی خانواده آویژه همراه باشید.
روانشناسی طلاق مردان: تاثیر طلاق بر مردان چیست؟
تحقیقات و پژوهش‌های روانشناسی نشان میدهد که آسیب‌های روحی ناشی از طلاق در مردان به مراتب عمیق‌تر از زنان است. با این حال، چون زنان به طور معمول احساسات خود را بیشتر بروز می‌دهند، اینگونه به نظر می‌رسد که آنها آسیب بیشتری دیده‌اند. در حالی که مردان به دلیل ویژگی‌های شخصیتی و هورمونی خود، این آسیب‌ها را به صورت درونی تجربه میکنند.
از سوی دیگر، زنان به دلیل ابراز احساسات و همچنین حمایت‌های بیشتر خانواده و اطرافیان پس از جدایی، سریع‌تر می‌توانند به شرایط عادی بازگردند. این حمایت‌ها به آنها کمک میکند تا از نظر روحی سریع‌تر بهبود یابند.
دلتنگی مردان بعد از جدایی
مردان معمولاً کمتر احساسات خود را بروز می‌دهند و بیشتر درون‌گرایانه با مشکلاتشان دست‌وپنجه نرم میکنند. از نظر روانشناسی، مردان پس از طلاق غالباً دچار تردید، عذاب وجدان و تفکرهای مداوم درباره‌ی درستی یا نادرستی تصمیمشان می‌شوند. این افراد ممکن است به خود بگویند که شاید می‌توانستند تصمیم بهتری بگیرند یا شرایط را بهبود بخشند.
هرچند ممکن است برخی از مردان پس از طلاق از نظر مالی شرایط بهتری پیدا کنند، اما گروهی دیگر به دلیل پرداخت مهریه و مشکلات اقتصادی حتی در شرایط بسیار دشواری قرار میگیرند. این مسائل میتواند فشار روانی بزرگی به آنها وارد کند.
به طور کلی، مردان پس از طلاق دچار احساسات متناقضی می‌شوند. گاهی به خاطر روزهای خوش گذشته احساس دلتنگی میکنند و گاهی به خاطر اختلافات گذشته احساس نفرت دارند. این گنگی احساسات و نداشتن وضوح ذهنی باعث میشود که مردان بیشتر در معرض افسردگی پس از طلاق قرار گیرند.
شما می‌توانید برای دریافت اطلاعات بیشتر و مشاوره تخصصی در این زمینه از مرکز مشاوره روانشناسی آویژه راهنمایی بگیرید.
روانشناسی طلاق زنان: چرا زنان تصمیم به طلاق میگیرند؟
زنان به‌طور کلی نسبت به مردان احساسی‌تر عمل میکنند و تصمیمات آنها اغلب تحت تأثیر عواطف و احساسات قرار دارد. اگرچه زنان ممکن است در لحظه‌ای تصمیمی بگیرند و در لحظه‌ای دیگر رفتار متفاوتی از خود نشان دهند، اما زمانی که تصمیمی قطعی برای طلاق میگیرند، به‌طور قاطع و بدون تردید برای اجرای آن تلاش میکنند. این قاطعیت در تصمیم‌گیری، تفاوت قابل توجهی با روند تصمیم‌گیری مردان دارد.
در واقع، بسیاری از تصمیمات مربوط به طلاق از سوی زنان در ابتدا به‌صورت ظاهری و موقت به نظر می‌رسد. اما زمانی که زنی به نتیجه‌ای قانع‌کننده و منطقی برسد که ادامه زندگی مشترک برای او امکان‌پذیر نیست، بدون تعلل و با اطمینان کامل در جهت عملی کردن آن اقدام میکند.
دلایل روانشناختی تصمیم زنان به طلاق
زنان به‌شدت نیازمند تأمین عاطفی و روانی از سوی همسران خود هستند. ابراز علاقه‌های روزانه ممکن است مؤثر باشد، اما اگر مردی به مناسبت‌های مهم و نیازهای عاطفی همسرش بی‌توجه باشد، این موضوع میتواند به‌عنوان بی‌توجهی و کم‌ارزشی بزرگ تلقی شود و به آسیب‌های عاطفی منجر شود.
با این حال، چنین مسائلی معمولاً به تنهایی نمی‌تواند دلیلی برای طلاق باشد. آنچه عمیقاً زنان را به تصمیم برای جدایی سوق میدهد، مسائلی نظیر بی‌اعتمادی، خشونت عاطفی و خیانت است. اگر مردی به همسر خود خیانت کند یا رفتارهایی مشابه به خیانت از خود نشان دهد، زنان به‌مرور زمان دچار فشارهای روانی و ذهنی قابل توجهی می‌شوند. در نتیجه، آنها ممکن است به پردازش‌های ذهنی پیچیده‌ای دست بزنند که در نهایت به تصمیم‌گیری قطعی برای طلاق منجر شود.
زنان به‌دلیل نیاز بالا به تأمین عاطفی، به شدت آماده دریافت احساسات از سوی همسر خود هستند. اما اگر این احساسات منفی، تحقیرآمیز یا توهین‌آمیز باشد، میتواند آسیب‌های جدی و عمیقی به روح و روان آنها وارد کند. تمام این عوامل کافی است تا زنی تصمیم به پایان دادن به زندگی مشترک خود بگیرد. برای یافتن دلایل خیانت زنان با مشاوره خانواده تلفنی آویزه همراه باشید.
روانشناسی طلاق زنان: تأثیرات طلاق بر زنان چیست؟
روانشناسی طلاق زنان به بررسی چالش‌ها، بحران‌های روحی، روانی، اجتماعی و حتی اقتصادی زنان پس از جدایی می‌پردازد. بدون شک، هر جدایی پیامدهای روحی و روانی خاص خود را دارد و حتی اگر زندگی مشترک پر از سختی و مشکلات بوده باشد، پایان آن به دلیل تبعات فردی و اجتماعی، میتواند به آسیب‌های روحی منجر شود.
آثار روانی طلاق بر زنان
طلاق از نظر روانشناسی میتواند آسیب‌های عمیقی بر روح و روان زنان بگذارد. شدت این آسیب‌ها به شرایط اجتماعی و اقتصادی فرد پس از طلاق بستگی دارد و ممکن است در شرایط مختلف، کم یا زیاد باشد.
یکی از مشکلات اصلی پس از جدایی برای زنان، کاهش اعتماد به نفس و گرایش به انزوا و گوشه‌گیری است. چرا که ترس از قضاوت‌ها، سرزنش‌ها و نگاه‌های منفی جامعه نسبت به زنان مطلقه، باعث میشود که بسیاری از آنها از حضور در اجتماع اجتناب کنند و حتی در جمع‌های خانوادگی نیز کمتر حاضر شوند. این مسئله از جمله مواردی است که به شکل قابل توجهی به سلامت روان آنها آسیب می‌زند.
علاوه بر این، زنان ممکن است پس از طلاق اعتماد خود را به جنس مخالف از دست بدهند و نتوانند به سادگی برای تشکیل دوباره یک رابطه یا خانواده جدید تصمیم بگیرند. همچنین نگرانی درباره وضعیت فرزندان پس از جدایی و ترس از آینده‌ی آنها، استرس و اضطراب زیادی را برای زنان به همراه دارد و میتواند زمینه‌ساز افسردگی یا دیگر مشکلات روحی شود.
نقش مشاوره در بهبود وضعیت روانی پس از طلاق
مشاوره روانشناسی به عنوان ابزاری مؤثر میتواند به افراد کمک کند تا با احساسات خود بهتر کنار بیایند، به مرور زمان به خودشناسی بیشتری دست پیدا کنند و راه‌های سالم‌تری برای ادامه زندگی خود پیدا کنند. مشاوران روانشناسی آویژه همراه شما هستند.
سخنی از مشاوران آویژه
در این مقاله دانستیم که مردان و زنان هر دو نیازهای عاطفی و احساسی خاصی دارند، عدم تامین درست این نیاز ها و پاسخ های اشتباهی به آن ها می تواند باعث شود مردان یا زنان به سمت جدایی کشیده شوند. همچنین دانستیم که پایان زندگی مشترک بدون تاثیر روانی غالبا مخربی در زنان و مردان دارد که این تاثیر ممکن است تا سال ها و شاید تا انتهای عمر همراه با آن ها باشد. اگر احساس می کنید در این خصوص نیاز به راهنمایی های بیشتری دارید می توانید از مشاوره روانشناسی آویژه راهنمایی های لازم را دریافت کنید.
خدمات مشاوره مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
مرکز مشاوره آویژه با ارائه خدمات تخصصی در زمینه روانشناسی طلاق، آماده کمک به افرادی است که با چالش‌های پس از طلاق مواجه هستند. برای بهره‌مندی از مشاوره‌های تخصصی و مقالات بیشتر، به سایت مرکز مشاوره آویژه مراجعه کنید.
بهترین روش درمان وسواس فکری بدون دارو
درمان وسواس
درمان وسواس یا او سی دی به تنهایی امکان پذیر نیست . ممکن است با اضطرابی که بابت فکر کردن به این بیماری در ما بوجود می آید به وسواس فکری نیز مبتلا شویم . پس توصیه میشود برای درمان ، به یک درمانگر و یک روانپزشک مراجعه شود . اختلال او سی دی از اختلالاتی است که هم نیاز به دارو دارد و هم درمان روحی . برای درمان روحی روانی به یک روانشناس بالینی باید مراجعه شود . درمان وسواس وقتی امکان پذیر است که بپذیریم در وجود ما یک اختلال وجود دارد . درمان وسواس به کمک خودمان اما نه به تنهایی امکان پذیر است . اتفاقا کسانی که به تنهایی اقدام به درمان میکنند ممکن است باعث بروز تکانه های شدیدتری شوند .
اگر شما هم در اطراف خود بیمار او سی دی دارید هرگز نخواهید که به او کمک کنید . تنها کمک شما به او بردن به پیش یک درمانگر میباشد و اینکه از او بخواهید از این اختلال نهراسد . هراس بیمار او سی دی این بیماری را تشدید میکند . در واقع وسواس فکری از هراس از وسواس عملی پدیدار میشود . درمان وسواس مراحل خاص خود را دارد . این اختلال چون هم با ارگانیزم بدن سر و کار دارد هم با ذهن لا زم است هردو درمان شوند . درمان وسواس هم زمان با روانپزشک و روانشناس باید انجام شود . درمان وسواس میتواند موفقیت آمیز باشد به شرطی که تمام افراد خانواده مشاوره بگیرند . .یک بیمار وقتی وسواس عملی دارد برای مبارزه با این اختلال درخود تکانه های شدیدتری ایجاد میکند . با درگیر کردن ذهن خود وسواس فکری نیز به این اختلال افزوده میشود .
درمان وسواس فکری
درمان وسواس فکری در اثر بیتفاوتی شخصی میسر میشود . یعنی هر چقدر به فرار از وسواس عملی بیاندیشدم تکانه های بیشتری واردضمیر هشیار شخص میشود . درمان وسواس فکری زمانی میسر است که اضطراب ناشی از وسواس عملی ذهن و روح مارا درگیر نکند . درمان وسواس فکری نیز با کمک روانشناس بالینی و روانپزشک میسر است . توصیه میکنیم به هیچ عنوان در صدد خود درمانی برنیایید و وضع بیمار یا بیماریتان را بدتر نکنید . افکار تکرار شونده ای که در اثر هیجان و اضطراب مزمن وارد ذهن شخص میشود وسواس فکری را شدیدتر میکند .درمان وسواس فکری با افکار پریشان سختتر میشود . پس بهتر است قبل ازاینکه از این اختلال بترسیم قبول کنیم که این بیماری نیز قابل درمان است . برای درمان اقدام کنیم نه مبارزه . این افکار بدون خواست شما وارد ذهنتان میشود ولی با آن به تنهایی مبارزه نکنید .
به روانپزشک و روانشناس مراجعه نموده و خود را به آرامش برسانید . هرچقدر وجود این بیماری را در ذهن خود بزرگتر کنید مجبور خواهید شد علاوه بر وسواس با هیولایی هم که در ذهن خود ساخته اید بجنگید . قدم اول : به خود بقبولانید که این بیماری درمان دارد . قدم دوم : درمان فقط با کمک درمانگر میسر است قدم سوم : خود درمانی باعث شدیدتر شدن بیماری خواهد شدولی قبل از این قدمها به خود بقبولانید این اختلال را دارید و قدمهای بعدی را درمانگرتان به شما خواهد گفت . فردی که وسواس عملی دارد ازچند جهت رنج میکشد . اول : انجام تکانه ها دوم : این فکر که من دیگران را رنج میدهم . وظیفه ما برای بهبود اینست که : در جمع مدام از رفتار وسواسی او نگوییم . اورا سرزنش نکنیم و به او اطمینان و امنیت ببخشیم . برای درمان وسواس می توانید از مشاوره خانواده آویژه کمک بگیرید.
تمرین درمان وسواس فکری
تمرین درمان وسواس فکری ساده است به شرط اینکه خودمان را بخواهیم . هرروز قبل از خواب پنج ثانیه ذهنمان را تخلیه کنیم . انگشت اشاره را میان دو ابروی خود و به آرامی قرار دهیم . هیچ فکری را به ذهنمان راه ندهیم . هیچ فکری . به هیچ چیز نیاندیشیم . پنج ثانیه فرصت بسیار کمی است اما برای ذهن فرصت بسیار خوبی برای استراحت و رفرش شدن میباشد . در تمرین درمان وسواس فکری ابتدا این کار بعید یا سخت است امام به تدریج این توانایی را کسب خواهید کرد . برخی دراین حالت به رویا میروند یا به مناظر زیبا فکر میکنند این درست نیست . وقتی چشمهایتان را میبندید هیچ چیزی نباید ببیندید . ذهنتان را مانند یک جعبه خالی راحت بگذارید . در این لحظه نه افکار زیبا و نه افکار بد هیچیک اجازه ورود ندارند .
تمرین درمان وسواس فکری باید با درمانگر صورت بگیرد . همینکه باور کنیم این بیماری درمان میشود . همینکه وقتی به یک رفتار تکراری دست میزنیم رنج نکشیم وبه آرامی آنرا ترک کنیم . مثلا وقتی وسایل را با وسواس سرجایش قرار میدهیم خود را عذاب ندهیم . به خود غر نزنیم که بازهم کار وسواسی کردم . لبخند بزنیم و بگوییم باز هم کار تکراری کردم و آرام آن شی را درجای دیگری قرار دهیم . سپس با لذت به آن نگاه کنیم و بگوییم اینجاهم میتونه جای خوبی براش باشه . اینکار وقتی خوب است که خود را راحت بگذاریم و اذیت نکنیم .
درمان وسواس شستشو
درمان وسواس شستشو مانند دیگر بیماریهای وسواسی نیاز به درمانگر دارد . یکی از علل این بیماری علت محیطی است . علت دیگر برهم خوردن تعادل هورمونها است . هورمونهایی به نام نورو ترانسمیترهای مغزی . پس چون این بیماری نیز ناشی از اختلالات مغزی است باید به روانپزشک نیز مراجعه شود . اما برای درمان وسواس شستشو ابتدا باید به یک روانشناس بالینی مراجعه شود . روانشناس درجه وسواس را تشخیص داده و برای درمان وسواس شستشو راهکارهای لازم را دراختیار شما قرار خواهد داد . وسواس شستشو یک وسواس فکری عملی است .
مبتلایان به این وسواس دو گونه هستند . وسواسی های میکروبی و وسواسی های مذهبی . وسواسی های میکروبی همیشه فکر میکنند میکروب یا کثیفی محیطشان را آلوده کرده که باید شستشو شود . وسواسی های تابویی یا مذهبی فکر میکنند محیطشان نجس شده و باید پاک شود . متاسفانه اینگونه افراد تابع قوانین مذهبی هم نیستند و اگر در مورد محیط قوانین شرعی نیز اجرا شود بازهم اعتقاد دارند محیط نجس است . این وسواس نه به علم پزشکی یا میکروبیولوژی ارتباط دارد نه به مذهب بلکه تکانه های تکراری است . اگر بدون درمانگر از کارهایشان ممانعت شود بهبود بیمار سخت تر میشود . برای رفع وسواس خود می توانید از مشاوره تلفنی خانواده آویژه راهنمایی بگیرید.
جدیدترین درمان وسواس
جدیدترین درمان وسواس میگوید باید بپذیریم . باید بپذیریم این اختلال در وجود ما هست . سپس اعتماد به نفسمان را افزایش دهیم . مدام با خود تکرار کنیم من قادر هستم به کمک درمانگرم آنرا کاهش داده و به تدریج درمان شوم . به خود زمان بدهیم . بپذیریم که درمان بیماری نیاز به زمان دارد . ازخود و درمانگر توقع نداشته باشیم که در مدت کوتاهی این اختلال درمان شود . وقتی دچار تکانه ها میشویم از خود دلخور نشویم . به خود اضطراب راه ندهیم . . اطرافیان و افراد خانواده نیز باید تحت نظر درمانگر قرار بگیرند و به بهبود کمک کنند . اطرافیان نباید با بروز تکانه ها فوری اورا شماتت کنند . داد نزنند و به او اضطراب و استرس وارد نکنند . با لبخند آرام به او بگویند بازهم ... ولبخند بزنند . به او اطمینان خاطر بدهند که این رفتار آنها را عصبی نکرده بلکه همراه او هستند تا او درمان شود .
جدیدترین درمان وسواس میگوید از بروز رفتارهای وسواسی نترسید و نترسانید . برخی اوقات کسانی با یک آوا تمام آرامش بیمار رااز او میگیرند و به او استرس وارد میکنند . مانند گفتن یک اااا یا آآآآآآ پیشنهاد میشود از بروز هر گونه رفتاری که در بیمار ترس و تردید اضطراب پدید می آورد بپرهیزید . مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی برای رفتار درست در مقابل بیمار به شما مشاوره میدهد . مشاوره روانشناسی به شما می آموزد چگونه در مقابل رفتارهعای وسواسی آرامش خود را حفظ کنید . با مشاوره اختلال وسواس در درمان این اختلال پیش قدم شوید .
خدمات تلفنی و آنلاین مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اختلال وسواس انلاین به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .